[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki kokosowe. lub sam twaróg tlusty ??siłownia by była co dzień oprócz soboty/niedzieli trening bym robił na zasadzie: [...]
Co Ty pseudo Dukana robisz? Nawet bym tego glodowka nie nazwal:) To nie jest dieta. 1. owsiane, banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie. 2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura. 3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura. 4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa [...]
Wuchta Dziekuje za dokladne opisanie tego wszystkiego lecz ja mam zamiar prowadzic diete na mase czyli mysle ze bialka 2.2 bedzie w sam raz. A te aeroby dlatego zeby rowniez spalic niepotrzebny tluszcz przy tym, gdzies czytalem ze na masie mozna spowodowac utrate tkanki tluszczowej. Od diety zadnych odstepstw nie bedzie (no chyba ze nie bede mial [...]
[...] szczerze nienawidzę GPP, tak od paru dni mam ogromną ochotę je zrobić albo zwyczajnie iść pobiegać. Jakaś dziwna się robię%-) Miska w oba dni identyczna: 1. płatki owsiane, banan, białko jaja kurzego, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. mielone z łopatki, jajko 4. soczewica, kurczak 5. twaróg [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
-banan nie ma chyba w 100g aż 80 g weglowdanoow z tego co wiem to : banan : białko ~1,1 /tłuszcze~0,2/ ww~23,5 ( chyba że to jest zawartość tylko 1 banana ) - w tabelach odzywczych jest podane że w 100g .. a jesli chcesz uzpełnić weglowodany to zamiast banana mogą być wafle ryzowe ..Byk mnie wyprzedził , jednak miałem racje Pozdrawiam ! [...]
[...] Czy na śniadanie nadawało by się np ryż + orzechy włoskie + odżywka białkowa + jakaśtam sałatka ( z rana apetytu nie mam w ogóle) a to bym sobie wypił/ szybko zjadł itp. Edit: I jak to jest z owocami po treningu (artykuł na potreningu czytałem) Czy banan + białko po treningu będzie ok?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-19 13:39:38
[...] może skończę tak pyerdolić i użalać się nad soba jak okres mi się skończy (brzuch mi zniknie i będę mogła zobaczyć swoje stopy!!) dzisiejszy trening i miseczka: owsiane,banan,białko,orzechy cyc, sałata, jabłko cyc, sałata, banan ryż, wątróbka kurza, fasolka zielona wątróbka kurza, fasolka znalazłam odpowiedź filonki o insulinooporności i [...]
witam, czy jesli robie potreningu 15minintensywnego treningu aero, to mam jest od razu po tym wegle i bialko(banan + bialko), czy dopiero tak za 30min (ryz + mieso). celem jest lekka redukcja
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] i pleców robię brzuch ale to już zupełnie intuicyjnie http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Posiłek 1 150g płatków owsianych banan białko 30g duża garść migdałów lub orzechów włoskich wszystko wrzucam do blendera mieszam i wypijam Posiłki 2 3 4 i 5 100g ryżu/kaszy 150 g mięsa warzywka oliwa 20g [...]
Powiem, że jest dość fajnym przełamaniem smaku. Można pokombinować by dodać odrobinę soku z pomarańczy by wzmocnić smak. Podobnie, banan + białko karmelowe i szczypta cynamonu i wychodzi mega!